Question

一到上班的地方就觉得压抑／心情烦躁／是怎么回事？

Answer 1

问：一到上班的地方就觉得压抑／心情烦躁／是怎么回事？

答：这种情况属于近年才多发的“职业性烦躁”。因某种原因，不能适应现职，但又强令自己安于现职，压抑、紧张的长期刺激，便会烦躁不安。 压抑、紧张与烦躁互相作用，形成恶性循环，便在上班这一特定环境中发生严重烦躁不安。这便是“职业性烦躁”。 引起“职业性烦躁”的原因很多，如主观上是自己对现职厌倦，又不能调适心理去适应；自身条件与能力不能适应现职，又缺乏进取精神；人际关系紧张，又不能主动去改善等。客观上是工作单调、空气污染、噪声较大、环境恶劣等原因，都会发生“职业性烦躁”。 这种烦躁发生后，会导致精神疲劳，这也是工作效率下降、容易出差错与事故的诱因。如果因故改变职业，带着矛盾的心情去上班，自然会感到压抑，加上商场的噪声和窄小视野刺激等，自然会发生“职业性烦躁”。但主要还是心理问题：心理失衡，没有尽最大努力去承认现实。 要调节好这种心理只有两种选择：要么调适心理，尽快去适应现职；要么另谋自己喜欢的职业。

答：# 工作压力 工作压力是人们上班产生恐惧情绪和回避心理的主要原因。过度的竞争、过多的任务量、完不成任务面临的惩罚等，都可能让人对工作产生恐惧。长期处于这种状态下，可能会出现头痛、头晕、身体不适、出汗、恶心、呕吐、腹胀、腹泻以及虚弱感等症状，导致身体免疫力低下、注意力集中困难、表达或判断能力明显下降。此时，应学会劳逸结合，适当休息和宣泄，如做运动、唱歌、和好朋友聊天等。同时，要在工作问题上学会变通。 # 性格因素 性格因素也是导致上班心慌、压抑、恐慌的原因之一。有些人性格内向、胆小、容易紧张、承受压力差、应变能力不足等，就容易出现这种情况。为了缓解情绪问题，首先要接纳自己的性格特点，其次是学会幽默，幽默能够缓解很多情绪问题。最后，要保持乐观，在生活中以乐观的心态面对，要对自己有自信，始终以乐观的心态去面对每一件事。

答：# 上班心慌、压抑、恐慌的原因 - 3. 人际关系：上班过程中出现人际关系紧张、冲突或矛盾的问题，有可能让人一想到上班就心慌、压抑、恐慌，甚至不想上班。要想解决人际关系冲突问题，首先要学会控制情绪，当与人发生矛盾时，情绪较为激烈、暴躁，这个时候控制情绪非常重要，如果不控制情绪，只会让事态升级到一发不可收拾的地步。其次是提升自我反省能力，要进行自我反省，而不是在别人身上找原因。最后要学会包容、换位思考，以及求同存异； - 4. 心理疾病：有些人出现了焦虑症、恐惧症、抑郁症等精神心理疾病问题，或因为某些应激事件或意外事件导致了适应障碍等问题，以至于一上班就心慌、压抑、恐慌。应积极自我调整，规律生活，学会正确处理工作问题，避免陷入情绪的怪圈。当症状没有改善时需及时寻求心理咨询师的帮助，通过心理治疗来缓解不良情绪，必要时可在医生指导下使用苯二氮卓类药物或氨基甲酸酯类药物。