Question

如何缓解焦虑

Answer 1

问：如何缓解焦虑

答：患者可以通过药物治疗和个人护理等方法来缓解焦虑症。1.药物治疗：可以选择口服治疗抑郁的药物，如盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀、米氮平、西酞普兰等，减轻患者焦虑症状。2.个人护理：建议患者调节良好的心态，稳定情绪，进行适当暗示治疗、催眠治疗等，白天规律生活，晚上按时睡觉，避免进食辛辣刺激性易兴奋性食物，适当培养兴趣，充实自己，转移注意力，避免一个人胡思乱想。药物需遵医嘱服用，一旦出现不适症状应及时停药就诊治疗。

答：[比心][比心][比心]

答：克服紧张不安的焦虑心理，用以下方法来解决：1）请坚持运动保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。当然，有人会问，我怎么一边动一边焦虑呢?如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉。2）饮食少刺激吸烟松弛精神，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯；还有一些人会选择酒精，因为酒精有镇静效果。但请注意，烟草有依赖作用，而酒精撤除时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，比如烟或酒精依赖。3）音乐治疗舒缓放松的音乐可以缓解焦虑症患者的应激状态，解除心理的紧张，提高患者自我治愈力。4）自我调适焦虑症患者多存在这样或那样的不良生活习惯，如熬夜、饮食不节等，在过程中应起居有时，饮食有节。同时可以适度增加体育运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，丰富生活内容转移注意力，从而减少对焦虑对象的关注而改善情绪。

答：希望我的回答能帮到您

答：祝您愉快