不吃米面，只吃全麦面包鸡蛋，水果蔬菜，会不会瘦
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米面吃了不一定会发胖
一般来说，适量吃米面不会发胖，但过量吃米面可能会发胖。米面一般是指用大米做成的面条，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等多种营养物质。
适量吃米面，不仅不会发胖，还可以在一定程度上为身体补充营养、提高身体免疫力。但是过量吃米面，可能会导致碳水化合物摄入过多，多余的碳水化合物可能会在体内堆积，然后转化为脂肪，使人发胖。
因此，建议适量吃米面，同时日常可以多进行慢跑、跳绳、仰卧起坐等运动来减小发胖的概率。
日常生活中，饮食要注意营养搭配均衡，米面和小白菜、西红柿、黄瓜等蔬菜搭配来吃，补充营养的效果可能会更好。
咨询记录 · 回答于2023-12-27
不吃米面，只吃全麦面包鸡蛋，水果蔬菜，会不会瘦
亲
很高兴为您解答呦
不吃米面，只吃全麦面包鸡蛋，水果蔬菜，会瘦呦
很高兴为您解答呦不吃米面，只吃全麦面包鸡蛋，水果蔬菜，会瘦呦
米面吃了不一定会发胖。一般来说，适量吃米面不会发胖，但过量吃米面可能会发胖。
米面一般是指用大米做成的面条，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等多种营养物质。
适量吃米面，不仅不会发胖，还可以在一毕猛毕定程度上为身体补充营养、提高身体免手芹疫力。但是过量吃米面，可能会导致碳水化合物摄入过多，多余的碳水化合物可能会在体内堆积，然后转化知败为脂肪，使人发胖。
因此，建议适量吃米面，同时日常可以多进行慢跑、跳绳、仰卧起坐等运动来减小发胖的概率。
日常生活中，饮食要注意营养搭配均衡，米面和小白菜、西红柿、黄瓜等蔬菜搭配来吃，补充营养的效果可能会更好。
米面中富含碳水化合物，它是构成体内薯嫌举的重要物质;可以储存和加热能量;这些能量是保持大脑功能数碧所需者御的;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;保存蛋白质;清热解毒;增强肠道功能。
控制绝慎碧血糖、润肠通便、减肥瘦身
1. 控制血糖：全麦面包中含有丰富的膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收速度，降低肠道对糖类的吸收，可防止血糖快速升高，对预防糖尿病发生有一定的辅助作用。
2. 润肠通便：全麦面包中富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，还可增加粪便的体积，所以对防治便秘有很好的帮助。
3. 减肥瘦身：全麦面包的热量较低，吃全麦面包还可增加饱腹感，减少其他食物的摄并举取孝缓量，所以常吃全麦面包可减肥瘦身。
4. 美容养颜：全麦面包中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质，可促进肠胃蠕动，减少体内毒素、垃圾的堆积，还可减少黑色素的形成，具有美白祛斑的美容效果。
功效与作用
保护肝脏、健脑益智、保护视力
鸡蛋是母鸡所产的卵，其渣弯外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，富含胆固醇，营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质。具有保护肝脏、健脑益智、保护视如缓闷力等功效。
1. 保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能。
2. 健脑益智：鸡蛋黄中含有甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有作用。卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，能促进大脑发育、改善记忆力。
3. 补血：鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧、营养物质的作用，达到补血的效果。
4. 保护视力：鸡蛋富含叶黄素、玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害，吃鸡蛋对用眼过度的电脑族也有益处。哪伍
水果的营养价值具体如下：
1. 水果是维生素和无机盐的重要来源。许多新鲜水果都是维生素C的丰富来源，鲜枣洞敬中的维生素C含量最丰富，是其他水果的纳吵慎几十倍甚至数百倍。苹果、梨和杏子中的维生素C含量较低，每100克的维生素C含量通常低于5毫克。红色和黄色的水果，如柑橘、杏、菠萝和柿子，含有更多的胡萝卜素。水果也是钙、磷、铁、铜等无机盐的良好来源，铁和铜易于吸收和利用，可作为贫血患者的治疗用品。
2. 水果中的有机酸、芳香物质、果胶和纤维素，可以刺激胃肠蠕动和消化腺的分泌，引起食欲，有助于碰答食物的消化、吸收和排泄。有机酸的存在使水果的pH值降低，因此对维生素C的稳定性有保护作用。各种水果还含有某些酶，如木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶，可促进食物的消化和吸收。
功效与作用
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物液升派或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。具有提供多种维生素、提供矿物质元素、改善肠道功能等功效。
1. 提供多种维生素：人体所需要的水溶性维生素闹贺如维生素C主要由新鲜蔬菜提供，如果新鲜蔬菜长期摄入不足，就很容易患维生素C缺乏症，即坏血病。蔬菜中的β-胡萝卜素在体内可转化维生素A，如果发生维生素A缺乏，许多器官功能就会受到影响，如眼的夜视功能下降（夜盲症）、皮肤角化增生、粗糙笑芹以及免疫功能下降等。此外，蔬菜还能提供叶酸、维生素K等营养元素。
2. 提供矿物质元素：蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。钾是维持机体内环境稳态非常重要的矿物质元素，膳食中足量的钾可提高机体的应激能力，故多吃蔬菜对改善细胞代谢、提高体质有帮助。
# 3. 改善肠道功能：
蔬菜中的纤维素能有效促进肠与胃的蠕动，同时有利于肠道益生菌的增殖。例如，促进排便、减少有害物质在肠内停留时间等，从而改善肠道功能。
# 4. 促进健康：
蔬菜，中敬空特别是深色蔬菜，含有大量的植物化学物，如多元酚、植物雌激素、硫化物、活性多糖、番茄红素、叶绿素、生物碱等。这些物质对促进人体健康有很大帮助，并能预防某些慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病稿答、骨质卖瞎疏松症等。
亲根据以上资料显示亲不吃米面，只吃全麦面包鸡蛋，水果蔬菜，会瘦呦
根据以上资料显示亲不吃米面，只吃全麦面包鸡蛋，水果蔬菜，会瘦呦
我体重超了，30斤左右，现在控制饮食呢
每天吃全麦面包鸡蛋中午正常吃饭，晚上不饿就不吃
亲少吃面食，多吃蔬菜水果加上运动就可以呦
少吃面食，多吃蔬菜水果加上运动就可以呦
不知道这样能不能瘦下来
亲能瘦下来
# 减肥最快最好的办法
**参考以下几种**：
1. **饮食控制**
* 如果是段旦由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧蚂袜克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟。
* 这种**方法最经济而且最有效闷燃激**。
2. **中药汤剂**
* 可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。
3. **中医特色疗法**
* 可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次。
* **坚持一个月达到减肥瘦身的效果**。
**以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考**。
瘦的很慢，但是不挨饿
嗯，每天吃全麦面包鸡蛋中午正常吃饭，晚上不饿就不吃如果再加上运动会减的快些呦
每天吃全麦面包鸡蛋中午正常吃饭，晚上不饿就不吃如果再加上运动会减的快些呦
这样不节食，瘦的慢
嗯，这样的话瘦的慢，加上运动，跑步或者跳绳打羽毛球这样减得快呦
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