Question

平台期怎么运动

Answer 1

问：平台期怎么运动

答：突破平台期的方法基本都一样，无非是加强饮食调节，使用低碳高蛋白饮食、轻断食、八小时断食法等饮食方法，如果身体允许，可以尝试生酮饮食。运动方面需要适当加强器械锻炼强度，如果保持原有有氧运动方式不变，提高有氧运动强度，适当延长有氧运动时间，也可以改变有氧运动方式，仍然使用减脂心率和45-60分钟的锻炼时间，也可以既改变有氧运动方式，又适当提高有氧运动强度，并适当延长有氧运动时间，还要改善睡眠，规律作息。