Question

一个月跳多少蛙跳才能扣篮 站立摸高224

Answer 1

问：一个月跳多少蛙跳才能扣篮 站立摸高224

答：摸高在3米25以上就可以扣篮了。超过3.25米扣不进的话就是姿势问题自己要去研究了。个人建议，想要扣篮的话，首先联系杠铃，半蹲，不要太重，用70%的力量去半蹲，15个一组，每天5-6组。然后蛙跳5组，一组15个。相信能很快增加弹跳

答：非常感谢您的支持，希望我的回答对您有所帮助。您对我的服务满意的话，也希望您能帮忙点击下方评价给出5星评分，非常感谢！如果还有其他问题问我您也可以点击追问，我一定竭诚为您服务。祝您生活愉快，工作顺利，好运连连～

问：a4弹跳训练管用吗，一个月能涨多少

答：一个月的时间是很短的，弹跳即使会长，大概也就5cm左右吧，更多的是心理方面的作用了。弹跳包括其它身体方面的锻炼都是需要持之以恒的，短时间内训练效果有限，而且还具有时效性。所以弹跳锻炼3到4个月效果比较好，大概20cm左右吧。如果你还是处于发育期的话，建议不要强度太大的去锻炼（除非你是体育版），否侧对发育不好。

问：有人说a4只有腿部训练没有力量训练，然后运动量大伤膝盖

答：想要训练腿部力量，又不伤害膝盖，方法其实有很多的，首先推荐椭圆机，这种健身器材对膝盖的压力很小，同时又能有效的锻炼大腿内侧肌肉，是初学者入门的一种健身器材，其次锻炼前要做好膝关节热身，这样也能有效的防止膝盖损伤，可以做靠墙静蹲动作，还有直腿抬高练习，可以锻炼膝关节周围的肌肉，夹枕头练习可以锻炼大腿内侧肌肉，其实只要避免一些例如动感单车、长时间跑步等高强度高压力运动，就可以避免膝盖损伤。