哑铃需要练多少分钟？
1个回答
关注
![]()
展开全部
你好亲亲，正常情况下，哑铃每天可以练习一个小时左右。举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果上臂肌肉较少，皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为肌肉。如果连续坚持三个月，就会看到明显效果。但是在运动前，需要进行热身避免身体伤害。练习后，还需要适当放松5到10分钟。如果有用的话麻烦给一个赞呦！在这里也祝您身体健康，万事如意，心想事成！疫情期间注意做好安全措施呦！么么哒
咨询记录 · 回答于2022-06-17
哑铃需要练多少分钟？
你好亲亲，正常情况下，哑铃每天可以练习一个小时左右。举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果上臂肌肉较少，皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为肌肉。如果连续坚持三个月，就会看到明显效果。但是在运动前，需要进行热身避免身体伤害。练习后，还需要适当放松5到10分钟。如果有用的话麻烦给一个赞呦！在这里也祝您身体健康，万事如意，心想事成！疫情期间注意做好安全措施呦！么么哒
大腿粗的话，上午合适还是下午合适？
亲亲上午和下午都是可以的哦，但是要提醒你，吃完饭之后不要立马开始训练，要休息之后开始练哦
在keep可以使用吧！腹肌训练，上午下午都可以吧？
可以在keep上，上午下午都可以的亲亲
如果没有蛋白质的补充，腹肌能练出来吗？
你好亲亲不摄入蛋白质一般不会长出强壮的肌肉，如果出现严重的蛋白质缺乏，肌肉的功能也会受到影响，有可能出现肌肉萎缩、肌肉无力等情况。
我唯一的只有蛋白粉，食物之类的，没有
蛋白粉可以的呢亲亲
蛋白粉一勺是半勺还是一天早上和晚上吗？
你好亲亲，蛋白粉最好早上的时候进行应用，因为人体经过一晚上的休息，白天的机体的消耗已经恢复，身体机能是比较旺盛的。这种情况下，已经长时间没有进食需要补充能量，这个时候胃肠消化系统的消化能力也是比较强的，应用一些蛋白粉后有利于消化吸收。尽量不要中午和晚上进行应用。因为午餐相对都吃得比较丰盛，再补充蛋白质就是比较多余的。
早上是饭，后来一杯还是饭前来一杯？每天早上只能喝一杯，隔一天需不需要喝蛋白粉？
亲亲蛋白粉要饭后食用，不能空腹喝蛋白粉的，可以饭后半小时或者上午运动之后喝都是可以的，每天喝一杯是最好的
已赞过
评论
收起
你对这个回答的评价是？