Question

怯场怎么克服

Answer 1

问：怯场怎么克服

问：您好

答：现场是一个表面上的现象，它其实代表着背后有许多深层次的原因，比如说你在骨子里是非常的自卑，你非常在意别人的评价，你希望每件事情都做到完美等等，并且与过去的经历有关，可能在过去的经历当中，有过类似的场合你都处理得不够好，所以当这个场合再次需要你去面对的时候，你自然而然的就会觉得自己不可能处理得好。这些背后深层次的原因都不是一两句话可以解决得了的，目前的话你需要一个立刻马上就能见效的解决方法，其实是不太实际的。

问：那应该怎么做呐

答：如果想要解决这个问题的话，最好的方法是做完整的心理咨询疗程，通过一个疗程将你背后的这些原因找出来，并且逐个的针对性的去疗愈。如果没有这个条件来做心理咨询疗程的话，那只能是做一些放松练习，在上台前做一些深呼吸，让自己的肌肉放松下来，如果能够正念冥想5分钟，也都是可以短暂的缓解一下焦虑情绪。

问：平常随便唱唱但也不会紧张，一到台上看到有那么多人，就特别的紧张

答：没错的，平常随便唱唱也不紧张，说明你对唱歌这件事情并不排斥，可能还是有一些喜欢的。你无法面对的是别人审视的目光，当你站在众人面前的时候，你的那些背后的情绪就会被激发出来，这些东西都是藏在你的潜意识里的，所以即使你知道了各种不应该紧张的大道理也还是会紧张的不得了，那是因为道理都只能触达到意识层面，触达不到潜意识层面。所以想要彻底解决，只有在你的潜意识中工作，其他的方法也都只有治标不治本了。

问：我平时在熟人面前大大咧咧，在不熟的人面前沉默寡言，在陌生的男生面前就更别提了，让人家对我印象不好，说我一直给人家摆臭脸

答：那么看起来你的表现随着你与对方关系的密切程度会有所改变，这正是因为过分在意别人对你的评价而产生的自我防卫机制，但是这个机制却会适得其反，反而让别人对你的评价变得非常不好，于是这就形成了一个恶性循环，你总是在与不熟的人的接触当中获得不了正向的感受，于是就会更加惧怕这个事情。

问：那应该怎么做

答：要解决这个问题的话，是要做心理咨询至少一个疗程，需要突破你的防卫机制，触达到你的潜意识当中，把那些负面的情绪和未完成事件都进行一个疗愈，并且在这样一个稳定的咨访关系当中，让你获得正向的感受，积累与人相处的正向感受的经验。

问：那我有时候就会突然的焦虑情绪不好，怎么解决

答：你要学会能够把控你的焦虑程度，适当的焦虑是非常必要的，如果一个人没有任何焦虑，那也是会非常糟糕的。但听起来你经常是被焦虑情绪所掌控，你无法摆脱他们，并且深深的陷入到他们之中，这正是因为你焦虑背后的那些原因没有得到解决，他们过于强大，所以导致你失控。如果你需要一个一两句话就可以解决的方法，那肯定是没有的。你可以在网上搜一下正念冥想，去做一下肌肉放松与呼吸练习，可以有一些短期的效果。

答：不知道做一个心理咨询的疗程治疗，对你来说是有什么样的困难呢？