Question

情绪管理三部曲是指什么

Answer 1

问：情绪管理三部曲是指什么

答：**情绪管理三部曲** 情绪管理三部曲是指**情绪感知，情绪控制，情绪调节**。 **一、看见（情绪感知）** 看见是一种觉察，也是一种智慧。当情绪失控的时候，是什么蒙蔽了我们的双眼？恰恰是你所看见的现象。 **二、暂停（情绪控制）** 当你感到情绪来临时，请在心里告诉自己“我需要暂停”。你可以走到一个让你感觉更好的地方，做一次深呼吸，想一想刚刚发生了什么，我的需求是什么。轻声地把你的需要说给自己听。然后你会发现你的怒火消失了，你焕然一新。当你再次回到他们身边时，你会发现你看见了他们，也看见了自己。 **三、表达（情绪调节）** 面对自己强烈的情绪，不要隐忍，也不要爆发，而是清楚而具体地表达你的需求。一样的目的，不一样的表达方式，效果却千差万别。懂得自己才是情绪的源头，明白情绪的爆发源于需求没有被满足。清楚怎样具体地表达需求，这才是解决问题最好的方式。没有纠结也无需猜测，不用大动肝火，也不会大伤元气。