11岁孩子举哑铃多重？
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咨询记录 · 回答于2022-11-04
11岁孩子举哑铃多重？
亲亲，您好。对于11岁学生来说5gl公斤左右比较合适。但是也因人而异，看你个人的力量吧，毕竟合适才是最好的，其实哑铃属于力量训练.如果想减得更瘦些,最好的方法是有氧训.比如做做健身操,慢跑.有氧运动一定要坚持低强度,长时间的连续运动.因为脂肪是在人体运动20分钟以后才开始燃烧的.运动时间越长消耗的脂肪越多.在此之前燃烧的是葡萄糖. 跳健身操的时候你可以拿上你那对小哑铃多做做手臂的运动.还有就是注意饮食.别吃油腻的东西.多吃水果,蔬菜等高纤维素的食物.比较推荐的食物有苹果,黄瓜,苦瓜,丝瓜等. 一定要坚持练习啊,祝你成功.
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