Question

高中，压力大，越来越自卑，人生似乎没了兴趣？

Answer 1

您好，很乐意给您解答。
看到您承受着失眠和学习的巨大压力，确实是不容易。首先，抑郁症有比较严格的诊断标准，需要精神科医生进行诊断，情绪低落和抑郁不代表就是抑郁症。
1、您的状况可能是习得性无助的表现，习得性无助是一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生无能为力的心理状态和行为。感觉干什么都没有精神就是这种状态。
2、学习压力大，努力未取得成绩，这可能会使您把某件事情的不成功当做了对自己整体的否定，认为自己做不好，从而自卑。
3、怎么办？
①对自己有个整体客观的评价和认识。回忆一下您在小学初中做的比较好的事情和克服过的困难，这些事情说明您拥有成功的经验，以前可以做到，现在同样也可以做到，以后也可以做到。
②目前遇到的困难可以锻炼发展逆商，也就是挫折商，从积极的角度看，这是一个锻炼自己逆商的好机会。
③根据您目前的学习情况，可能需要进行补习，调整学习方法。找到自己优势学科，给自己一点信心。
⭐️⭐️做一个适合自己的学习计划，具体到每天每小时做什么，不求成绩如何，您只要在每个小时里能认真去做，您就是最棒的，最优秀的。
④心理学中的倒U型理论，学习压力（期望目标）过大或者过小，都会使学习效率下降，中等的压力（期望和目标）可以提升学习效率。
所以对您来说，需要制定一个中等的目标和计划。
希望我的解答能帮助到您。
我是小明哥。