晚上几点睡觉为最佳时间
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亲，晚上11点！通常晚上在23点之前睡觉最好,对于正常成年人,每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜,深睡眠时相尽量大于4个小时,在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过,因此在晚间10-11点睡觉时,能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节,因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。
咨询记录 · 回答于2023-03-10
晚上几点睡觉为最佳时间
亲，晚上11点！通常晚上在23点之前睡觉最好,对于正常成年人,每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜,深睡眠时相尽量大于4个小时,在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过,因此在晚间10-11点睡觉时,能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节,因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。
亲，晚上22点-23点睡觉为最佳时间
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