Question

工作和家庭一团糟，抑郁情绪很重，对未来也很迷茫。

Answer 1

嗯，现在你的感觉是面临一个事业跟家庭的生活的一个平衡。而且还有自己的一个焦虑的情绪的一个自我调节。
*也许你现在到了你自己职业生涯的一个疲倦期，也就是一个平台期。我说了问问自己的内心，或者问问自己的一些，uh, 周边群众给你长辈十几年二十年的让他能够给你一个，嗯，从客观的角度来参考你的长处短处，以及你适合做什么东西，这个你要给自己一个定位。
*然后呢，先把自己的身心调整过来，每天生活规律，然后呢，早睡早起适当运动，可以听听音乐，跳跳舞啊，唱唱歌，听听正面冥想练习。让自己的身心心平静下来，然后呢，跟你老公啊或者信任沟通一下，看未来的看长远一点从什么发展。嗯，做好自己的职业内生涯和外生涯的管理
*还有重要点，做好自己的资金管理和资产管理和时间精力的管理。
*特别抑郁特别压抑的收入，你觉得很有像自杀什么的冲动的时候，你还是可以看一下专业的心理医生，做一个长程的心理治疗，特别在正规的医院里面做的。
*就说呢，多跟你老公沟通一下，有时候夫妻之间相互尊重，大家家庭其兴，家和万事兴，一条心，面对生活的一些压力和重担。
*然后每天给自己打分，塑胶自己有什么资源聚焦你的未来，然后呢，给自己打分，让每天自自己进步一点点。
*愿你早日康复，找到自己适合的一个路和平衡是家庭和生活和工作。