Question

工作压力，过度紧张，入睡困难，做梦都是工作

Answer 1

心理分析：
题主，见字好呀

看到你这样的排版，干净利落，而且把很多结果都一一罗列好，一看就是个认真的主子。

【▼工作堆积如山，总被时间追着跑，做梦都在工作。换言之，就是因心系工作，导致精神紧张、很难彻底放松、经常焦躁难耐，以及莫名其妙地心生不安。在出现这些症状后，如果不想办法改善，就会出现下述失眠症状。

▼刚入睡又醒来，醒来后又很难再入睡。像这样一周内反复多次失眠，就要警惕了，或许你离抑郁症只有一步之遥了。当然此时的你，仅仅是陷入了抑郁状态。】

这两段文字我的猜测应该是题主做心理辅导给予的总结，对吗？
而其它的文字表述是你对自己症状的描述。

那么这里面这句话以我的认识来讲，【▼入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着。】这句话就是本，题主可以仔细看看下面这一段话对于这个本是怎么描述的：

“失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐。”

这段话来自大v彭老师的原文。

我本人是中医的受益者，从中医角度来讲，情志病，属于心理上的一些疾病，根据中医理论辨证，一般多属于肝郁气滞造成的。常由于心理压力过大，情志不舒造成的。

如果题主已经通过心理辅导还效果甚微，题主这个阶段外显的状态来讲，重中之重解决睡眠问题才是根本。

关于向内观这些也就不在这里赘述，建议题主可以找找当地靠谱的中医辩证辩证开个方调理调理，调理好入睡困难这个问题，后面描述的其它症状应该都会随着改善。

人精神了，后期可以在APP学习学习，对自我身心健康做一个提升。

除了中医调理之外，有以下建议题主也可以参考参考：

睡不着不要强迫自己，可以追追剧，刚好优酷有部在热播的电视剧【请叫我总监】，对于身兼数职的女性不失一部解压解闷的好剧。

或者可以听一些音频，比如中医的五音疗法…那些可以让你高兴开怀的你就去做，允许自己有丧的时候，谁没个不开心、不想做事，头脑不清晰的时候，不要要求自己在“丧”这段时间还保持清醒，平静和学习有用的知识…

足部按摩、推背 、头疗，都是对睡眠有直接放松的效果，特别是头疗，好好享受睡一觉。

如果能够运动那是更好，如果不行，散散步，晒晒太阳也是妥妥滴好。

如果艾灸，刮痧拔罐最好找到靠谱中医后有推荐的情况才去做。

另外饮食，燥热的、寒性的食物一定注意，鸡蛋、鸡肉、牛羊肉、大蒜、韭菜、生姜、奶粉、核桃、烟酒，等等都需慎食。

期待有一天，我们表达自己，无论是表达观点、不满、依赖、渴望还是性欲，都会变得比较顺畅、自然、干净、有力。

㊗️好
生活虽然不完美 但㊗️你我都依然被爱