Question

我很少和别人社交，总认为别人讨厌自己，我觉得我有病

Answer 1

抱抱这位朋友，非常理解你的感受。

从描述中来看，你的很多行为似乎都是低自尊的表现。

行为层面：自我边界感很强，总觉得别人讨厌自己，很怕自己的存在对于他人来说是种麻烦，所以宁可敬而远之；过度在意别人的眼光，可能别人根本没有注意你，但你却认为对方在嘲讽自己；朋友少，圈子小，低自尊者很难打开自己的心扉，难以交到密友，不易与他人建立深入连接。

思想层面：消极自我认知，总认为自己的无价值的，无用的，不值得的；对美好不信任，善于挖掘美好背后的消极面。

情感层面：过于独立，对“寻求他人帮助”抱有仇恨心理；对陌生人抱有敌意；面对别人的不开心，总喜欢把问题往自己身上揽。

如何克服低自尊，有以下几点建议可以做参考：

1.增加自信，提升自我效能感。可以通过设定小目标，逐步积累成功体验，这样会提升自信心，提升自我效能感。

2.去除不合理信念，建立合理思维。比如不合理信念“我太糟糕了，总是把事情弄得一团糟，我一无是处”，改为“虽然我没达到他人的期待，但我已经尽力了，我觉得自己不错，下次会总结经验，争取做得更好”

3.正确的看待他人，基于事实客观理解他人。有些时候，我们会把自身的负面想法投射到他人身上。比如，“我内心认为短头发的女人应该都比较强势，看到短发女人会让我想起小时候被某个短发女人欺负过的经历”，那么，现在“当我的领导或同事是短发的女人时，我第一反应就是会对她有所畏惧，想要远离。”甚至“我会觉得在工作中，这个短头发女同事处处在针对我”。

我们说，当你有所觉察时，你已经开始在转变了。
你已经意识到自己的问题所在，并知道寻求帮助，说明你已经迈出了第一步。

推荐你可以看一下武志红老师的书《拥有一个你说了算的人生》，还有《被讨厌的勇气》，也许会对你有所帮助。

未来可期，祝早日遇见更好的自己。