Question

生气，挂了男友3个电话后，没给我打，拉黑他，又担心

Answer 1

您好，题主

通过你描述的这些事情来看，似乎你对于男友对你做的一些事情十分不满足，你希望男友关心你 照顾你，但是男友却没有做的这些，让你感受到了不舒服，不开心，所以引起你这些负面情绪的产生，能看到你委屈、烦躁的这样的情绪，理解你的感受。

一般来说，女性在恋爱中会产生很多负面情绪，主要是因为希望伴侣能够关心我们爱护我们，但当伴侣满足不了我们的期待，我们就会产生这些负面情绪，因为我们作为女性很少主动提出自己的需求，希望对方主动来爱我们，做我们想要的事或者希望做的事情，然而对方并不是我们肚子里的蛔虫，所以他也并不知道希望他能做什么才能满足我们期待。这是很正常的现象，也是很普遍的现象，但是过度的负面情绪只会影响我们的身心健康，也会让我们消耗感情的能量，最后也会让感情出现问题。

如何破解：

【1】学会觉察自己的情绪，看见自己情绪的产生的原因是什么。
例如当你感受到委屈、难过或者是不开心时，看看自己为什么会产生这样的情绪，有一些情绪是内在的，自己给自己施加的压力，当然也是一些对方没有做到的自己期待的事情，看见情绪，看见原因，再找出对策来解决。

【2】学会直接表达自己的感受与需求。
这一条对所有关系都适用，面对于任何关系，我们需要直接表达出我们的感受以及需求，因为你如果不表达出自己的感受与需求，那么对方是不知道你心里是怎么想的，想法是什么，感受又是什么，希望他做到的又是什么，所以就会做一些你并不想要他做的一些事情。

【3】降低对对方的期待。
对于任何的人的期待，我们都可以有，但是过多的期待或者是过高的要求，会让我们产生失望或者是难过的心情，因为我们的期待不是说出来的，而是希望对方主动做出来的，这可能并不容易，所以我们可需要引导对方该怎样做才能满足自己的期待，适当降低自己的期待，也是对对方和自己关系发展的益处。

【4】学会爱自己，给两个人独处的空间和时间。
任何时候我们都需要有自己的个人空间以及时间，因为每个人都是独立的，所以在这个时候我们需要明白过多的占用对方的时间会让别人产生烦躁，因为每个人也是有自己的事情需要去做的，所以我们需要把时间留给更应该做的事情，一个人的时候要学会做自己喜欢的事情，学会提高爱自己的能力，两个人相处有空间有距离，才能够把关系发展的更好。

以上拙见希望对您有帮助