Question

当想自杀时想法出现，如何快速抑制这种想法？

Answer 1

可以看到你不愿给别人带来麻烦并且也不想要太花时间的方法，或许可以尝试进行积极暗示来将这种极端念头进行转换出去，你的极端念头可能来源于负面的后悔还有担忧情绪，这些都是非常值得去梳理的，你可以告诉自己那些事情都不是自己现在能够去做的，那么你只做好现在就可以，『做好现在的自己』『所有的担忧后悔都和我无关』，只有当下的生活与亲友待在一起的时光是非常重要的哦。

◆当想自杀时想法出现如何快速抑制这想法
◆当你冷静的时候想到父母会把自杀压制下
◆负面情绪突然来临对过去后悔和未来担忧

¶后悔
¶担忧

也许那些负面情绪来得比较快你了们觉得难以控制，那么当它们充斥在脑海里的时候更加需要暂停五秒不要做任何事情，你可以尝试让自己停顿下来不要行动，就让自己躺下来，因为其实你也知道你还有很多事情要做，为了你的将来所以你可以让自己先暂停行动。

♠♠♠暂停行动积极暗示停顿下来保护自己

♞暂停自己的行动
♞积极暗示外界的背景与自己无关

不要做任何事情就是最好最快速的方法来保护你的生命的办法，很多时候我们是都没有经过思考就在做事，这是不可以的，需要有理智的过程再来做出决定，这也是很快见效的保护你的冷静积极的方法哦。很多心理学研究证据表明，我们需要向高危人群提供高质量的精神卫生服务以及一些基于学校或者工作场所的自残自杀预防计划。

这会在预防自杀方面很有效，我们也需要进一步的研究工作来验证其他策略的影响，心理咨询或者精神科从业者可以通过互联网和即时通讯平台更好地利用新的预防计划来推广自残预防措施，这有可能改变大众对自杀和自残的态度，并促进年轻人主动寻求帮助。所以除了这些短平快的手段平时还最好锻炼那种长久的疏解方法，进行心理咨询并且去医院心理科进行诊断，假如你自己有自杀倾向和计划行为，如果你愿意的话，请对自己友善一些，不要伤害自己，这一点很重要，这对刚刚开始的恢复过程意义重大，并且为自己寻找多重生命支持措施。你可以打电话给重要他人，这可能是家庭成员，可信赖的朋友或危机干预热线电话，许多热线电话都提供为自残自杀而苦苦挣扎的人们有用的信息以及寻求帮助的资源。

转移自己的注意力很有效，你还可以尝试喝杯茶，从501数到1000，进行益智或智力游戏，演奏一种乐器，给自己提醒你需要保护自己，对自己重复很多遍，“我不应该受到伤害”，也就是说除了那些非常快速的自保方法还有长期的需要花费时间的心理咨询可以考虑，祝好喔。

ZQ