Question

每天身体不舒服，我也不知道自己到底出了什么问题？

Answer 1

题主，您好！拥抱一下，这几个月辛苦了！

题主身体不舒服，但又没有检查出来什么问题。结合题主的情绪不好，生活状态不佳，我个人觉得题主的身体不舒服是一种“躯体化”的表现。

1. “躯体化”
* 心理学有个术语叫“躯体化”，指的是你的某种情绪，不能在情绪层面去表达，就通过身体来表达。这个时候，身体的表达就非常具有象征性，像是一种隐喻。现在很多疾病被称为“身心疾病”，其中心理因素在疾病中起了非常大的作用。
* 为什么会有“躯体化”呢？这可能和题主的童年和生活环境有关。
* 有的父母不给孩子说“不”的权利和空间，他们有的时候对孩子充满了敌意和攻击，但他们还要把这种行为美化成“我对你的一切都是爱”。如果孩子从小就不被允许在意识层面接受和表达这些敌意，那他们就会用躯体化的方式来表达。

2. 练习
* 在武志红老师那里听来的一个例子，分享给题主。有一位来访者，她经常玩躯体化游戏而伤害自己身体。有一次，她发自肺腑地做了一次许愿：
* 首先，她对固有的身体问题说：谢谢你一直以来帮助我，替我承受情绪上的痛苦，当我过去力量不够时，这样做是明智的。但现在我有力量了，我发誓，不管情绪上的挑战有多大，我都会努力去内部觉知，并在外部关系中表达。我再也不想让身体受这份苦了。

3. 学会用语言表达攻击性
* 如果在意识层面，你表达攻击性或者所谓“坏情绪”的通道被堵塞了，身体就会被迫受到攻击。因此，要学会用语言表达攻击性，这样才不会攻击自己的身体。从最简单的行动开始：对不喜欢的人，不想要的物，不想做的事说“不”。
* 遵循一个原则：“你的事情你说了算，你的身体你做主”。

4. 处理负面情绪
* 我上高中的时候，授课的心理老师教给我们的一个方法可以觉知并消耗坏情绪，我觉得受益良多，分享给题主，希望能帮上忙。
* 把坏情绪当成一份燃料，一团能量。闭上眼睛，舒服地坐着，感受自己身体，你的注意力要像X光一样扫描自己的整个身体。找到自己最不舒服的地方，比如心口。你觉得那里堵得慌，很难受。没关系，把自己的注意力集中在那个部位，什么都不做，什么都不想，就关注着那份难受的感觉，就“看”着它。慢慢地，它就会被消耗掉，最终消失。

当然，有条件的话还是希望题主找专业的心理咨询师做咨询。题主可以找点事情做，走出家门，和别人交流交流，买买菜，看个电影，和老朋友聚个餐。长时间一个人确实很容易出问题。

祝好！