Question

害怕失眠而失眠怎么办？

Answer 1

给你温暖的抱抱(づ′▽`)づ
－亲爱的，从你的描述中可以得知，「如果你睡眠时间不足六小时，你就会感到害怕焦虑是吗？」
但我们睡眠不足的时候，就会容易出现各种情况，睡眠质量会影响一个人一整天的状态，你会有这样的焦虑是正常的。
－出现这样的情况，也可能是由于你经常无法保障自己的睡眠时间和质量，「比如总是没有留够六小时睡眠时间」
#也许你可以尝试
✔每天给自己安排至少六小时睡眠时间，一般正常的睡眠时间是6－8h，你可以尽可能多安排点。
✔睡前喝一杯牛奶/做正念冥想，有助提高睡眠质量，你可以尝试睡前坚持这些小习惯。
✔另外睡前一小时，最好不要剧烈运动，和接触太多电子产品，这都容易导致大脑兴奋。睡前有意识避免做这些，也可以提高睡眠质量。
#世界和我爱着你，祝好~