做蹲起能锻炼腹肌吗？
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弓步蹲也有助于壮实小腿。当你做弓步训练时可以采取这种形式：
1、双手叉腰、紧收腹部、双脚与肩同宽
2、一脚向前跨一步（跨步距离约比走路时的步伐再大一些即可），然后下蹲。
3、将重心摆在躯干及后脚上，身体保持中立，不要过度前倾或后仰，后脚尽量不要跪地。这时身体最理想的状况会呈现4个90度。
4、再利用后脚及核心的力量，把身体及前脚推回到起始位置，换边。
咨询记录 · 回答于2021-10-09
做蹲起能锻炼腹肌吗？
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~
亲，深蹲主要是锻炼大腿肌肉，使大腿肌肉发达有力，使腿部线条优美。做深蹲时，虽然也用到手臂、肩部、臀部、腹部的肌肉，只是微微用到而已，不能产生有效的刺激和锻炼，所以想通过深蹲来锻炼腹肌是没有什么效果的。
要想锻炼腹肌可通过做仰卧起坐、平板支撑和两头起等运动，体质好的人可尝试做腹肌撕裂训练，效果更佳。
复制桌子做普通的，蹲起，对腿部肌肉有帮助吗
蹲起就是锻炼腿部腿部线条的，有效的
也就是说扶着桌子做普通的，蹲起对腿部也是有帮助的是
是的，但是需要达到一定的运动量，还得坚持
很高兴为您解答!如果您觉得我的答案为您解决了问题，而且回答的还不错的话，可以给个赞吗?祝您身体健康，心情愉快!
你指的运动量是要做多少，蹲起呢
最主要是是坚持呢，每天做个30组
做39组是什么意思
亲，39组只是一个目标，最主要是您要坚持
那就是要做多少个呀
还有这个双腿者抬高，对以后下地走路迈开腿有帮助的吗
您可以按照以下方法锻炼大腿肌肉：
1、双脚分开略宽于肩膀直立。脚趾朝前。膝盖不要僵硬。2、如果你使用哑铃，双手拿起它们放于你的肋骨前。保持姿势下蹲，把哑铃放在你的脚后跟处，而不是你的前脚掌处。3、膝盖弯曲，臀部倾向后下方，就好像坐在椅子上一样，直到你的大腿和地面平行。然后慢慢回到站立姿势。连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次。每周进行3-5次这样的训练来锻炼出强健的大腿。
弓步蹲也有助于壮实小腿。当你做弓步训练时可以采取这种形式：1、双手叉腰、紧收腹部、双脚与肩同宽2、一脚向前跨一步（跨步距离约比走路时的步伐再大一些即可），然后下蹲。3、将重心摆在躯干及后脚上，身体保持中立，不要过度前倾或后仰，后脚尽量不要跪地。这时身体最理想的状况会呈现4个90度。4、再利用后脚及核心的力量，把身体及前脚推回到起始位置，换边。
当我们进行肌肉锻炼的时候，是难免会遇到肌肉拉伤的情况的
1、大腿肌肉出现拉伤的情况时需要及时的进行舒缓筋骨的治疗，可以躺在地上，让同伴帮助大腿保持直立的伸直状态，按压大腿的肌肉，并且进行有节奏的舒缓治疗，同时还可以使用拉伸带进行拉伸。
2、当大腿肌肉的拉伤持续到转天之后，患者还会出现酸痛的情况，这是因为肌肉中由于受到运动的刺激导致的分泌了很多的乳酸，这也是拉伤患者都会感觉到的疼痛来源，因此需要特别注意。
3、大腿肌肉拉伤后需要涂抹和喷洒一些云南白药，消炎止痛酊等药物起到为局部神经镇静的功效，并且还需要注意把持休息和躺卧的状态，避免对肌肉形成进一步的刺激，影响完全的康复。
如果您自己在家做不了，也可以去健身房找健身教练专业指导呢
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