Question

哪些水果含铁高

Answer 1

一、樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令 人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。

这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。二、龙眼

龙眼即桂圆，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

三、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一-碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

四、紫葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

五、桃子

据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

Answer 2

含铁高的水果有很多，比如说桃或者葡萄干，包括红枣，还有樱桃都是含有铁物质非常多的，并且还有一定的补血功效，通常来说食物中的含铁丰富都有动物肝脏或者是瘦肉，包括蛋黄都是含铁量非常高的，对于身体的一些不适，作用是有非常多的。