Question

我经常失眠

Answer 1

问：我经常失眠

答：您好，很高兴为您解答：1.心理治疗:调整情绪、性格,改善对失眠的态度,避免焦虑、紧张;2.药物治疗:应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状,入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物,包括地西泮、艾司唑仑,可以有效改善睡眠维持障碍;3.中医康复治疗:如按摩、理疗、经颅磁刺激等;4.调整生活习惯:白天尽量避免睡眠,可以做户外运动,夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水,避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品,避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗,黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌,改善睡眠。

问：我经常失眠 总幻想有不好的事情发生

答：您好亲您这是属于神经紧张，您可以多运动看看

问：整天感觉体力不支 白天犯困晚上睡不着

答：您好，很高兴为您解答：1.首先，要调整睡眠时间，晚上最晚不要超过10点半睡觉。2.其次，电视、电脑、手机少看，不要吃兴奋性食物。3.再次，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶。4.然后，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，促进大脑的褪黑素分泌，可以帮助睡眠。

答：如果自己改善不了建议去医院看一下哦亲