准高三学生，高一高二没认真学，成绩470分左右，高三怎样做能提升到一本水平?

请问怎么才能调整学习状态？提高自制力（控制网瘾）？请问怎样才能在目前的学习成绩上提高到能上一本水平？请问高三一年该如何调整考试心态与学习状态？以及高三会面临哪些问题？

成绩方面：数学能考90分或者100分左右（老是犯低级错误如看错题，抄错答案），英语110分左右，语文一百零几分，理综很差，物理一般50分60分，稍微好一点的时候考过70多分80多分（也是经常犯数学一样的低级错误），化学很差30分左右，生物一般60左右

高一高二由于网瘾太大，经常晚上熬夜玩手机到凌晨两三点，导致作业经常不能完成，上课也集中不了精力，老是犯困。高一高二放长假又坚持不了学习，经常上网出去闲逛，学习时间一天没有超过半小时。能考470分也完全是因为学校是县城中学很差劲，出题不难，很后悔高一高二不好好学习，希望高三能改变，哪怕最后还是这样的结果，至少未来的自己不会遗憾

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理科

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那理综有什么提升的办法吗？

尤其是化学

各科成绩分别占比如何？【回答】

请问你是文科还是理科？【回答】

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化学有什么好用的资料吗？

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那怎样戒网瘾呢？重度网瘾，经常偷偷上网

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