一天不吃饭。跑步一个小时。连续一个月可以减多少？
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你好，可以减5-6斤左右。
咨询记录 · 回答于2022-06-14
一天不吃饭。跑步一个小时。连续一个月可以减多少？
你好，可以减5-6斤左右。
饭后每天坚持慢跑一小时，大概可以消耗600卡路里左右，坚持一个月差不多可以瘦5-8斤左右，运动后要注意放松和拉伸，否则容易引起肌肉型体态。每个人的体脂含量不同，运动方式也不同，所以减重量因人而异，运动减肥本身就是需要坚持。但是，运动一定要和饮食相结合，饮食最好以蔬果白肉为主，少油炸和垃圾类零食，否则也不能达到减肥的效果。
每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。
要想减重，最重要的是饮食控制，如果不注意饮食控制，热量摄入过多，必须要强化运动。建议减肥要循序渐进，体重下降最适合的速度是每周下降0.5-1kg，应长期坚持运动，避免摄入过多的热量。
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