Question

请尝试驳斥这11个非理性信念

Answer 1

问：请尝试驳斥这11个非理性信念

问：大学生心理健康自的重立正确的信念。艾利斯认为,非理性信念主要包括以下十一条。(1)人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许是洞(2)一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。(3)有些人是卑鄙的,丑恶的,他们应该受到严厉的指责和惩罚(4)如果事情非已所愿,那将是糟糕的(5)不愉快的事是由外在因素所引起的,我们必须控制它。 (C(6)面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们(7)对危险和可怕的事要随时警惕,应该非常关心并不断注意其发生的可能性优(8)人必须依赖别人,特别是比自己强的人,只有这样才能生活得更好(9)以往的经历和事件常对现在有决定性的影响,而且这种影响永远存在(10)对于他人的问题应当予以非常的关切。(11)任何问题都应有一个唯一正确的答案。练习:请尝试驳斥这11个非理性信念

答：你好，所谓非理性信念，就是不符合客观现实的想法，而理性信念，就是符合现实的想法。有的女孩说，我希望和男朋友的感情永远像恋爱般甜蜜，符合客观现实么？有很多人对于工作的想法是“事少钱多离家近”，这符合客观现实么？有的人希望生活永远是一帆风顺的，这符合客观现实么？现实中的人们经常持有的是以下11种非理性信念：1、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。非理性信念：太绝对化。理性信念：客观现实是，在这个世界上，无论你怎么努力，总有人不喜欢你，甚至讨厌你。例如你进步了，那些不求上进的人就会讨厌你，例如你奋发图强，那些平庸的人就会讨厌你。2、要求自己是全能的，在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值。非理性信念：太绝对化要求。理性信念：每个人都有自己的能力盲区，人的发展永远都不会是一条直线，而是遵循螺旋式周期的发展趋势，即有低潮也有高点。要学会在低潮时不气馁，在高点时不忘乎所以。3、世界上以后许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。非理性信念：太过分概括化。理性信念：不能因为有一些人做出违背道德的事情就以偏概全这个世界上有许多坏人。

答：4、当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；非理性信念：糟糕之极。理性信念：生活中出现不如意的事情是很正常的，很多人会遇到比自己更糟糕的状况。5、人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实。非理性信念：糟糕之极的想法。理性信念：人生道路上的确充满艰难困苦，然而也会有一些抚慰人心的事情，如果一个人眼光总是盯着自己失去的东西上一定会觉得自己非常不幸，而把眼光放在自己得到的东西上，就会觉得自己幸运之极。而且逃避现实是无法解决那些艰难困苦的，直面面对才是合理的办法。6、人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰。非理性信念：太绝对化。理性信念：人的很多不愉快是由自己的想法造成的，和外在环境有时候没有太大关系，例如对于下雨天，可以想成“太讨厌啦，又要堵车又要打伞又会把鞋子搞脏”，也可以想成“太棒啦，可以欣赏到雨中不同的风景可以让空气更加湿润可以不用被阳光暴晒”。7、对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生。非理性信念：过分概括化。理性信念：危险和可怕的事情发生概率并没有那么高，一般一件事情低于5%就可以忽略不计，要学会把自己的关注点放在如何在力所能及的范围内让自己的生活变得更好。8、一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的。非理性信念：太绝对化要求。理性信念：现在的行为的确会受到过往的影响，然而却是可以改变的，例如可以改变自己的心智模式，重塑对过往事件的理解，从而让现在的行为得以改变。9、人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附。非理性信念：过分概括化。理性信念：我们会有部分的生活需要依赖他人，然而不能以偏概全，分工和合作是现代社会的基础，即使有强有力的人可以让自己依附，也还是要有自己独立生活的能力。10.人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托。非理性信念：绝对化要求。理性信念：情感的寄托除了在他人身上，还要在自己身上，如果一个人连自己都没有了，他是无法做到真正关心别人的。有一句话说得好：当你说“我爱你”时，你有“我”么？

答：11、人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决方法，一旦不能如此，就十分痛苦。非理性信念：绝对化要求理性信念：精确和完美是一种不合理的想法，因为这个世界上没有完美，就如有阳光就有阴影一样。从以上11种常见的非理性信念我们可以看出，这些非理性信念可以概括为三大类非理性信念：第一类：绝对化要求。有时是非常直观的自恋，都是希望自己的意愿必须得到实现。有时则貌似持有了一个看着很对的观点。第二类：过分概括化。也就是以偏概全，通常是根据一次得失就做了个大总结，特别是一件事没做好，就觉得自己一无是处。这是一种观念上的法西斯主义，我们要学习把事情和人分开，知道一件事只是部分而已，不能因为部分不够好就从整体上否定一个人。第三类：糟糕之极。是指一件不好的事情发生，就会觉得整个世界都要崩溃了。这样的观念从逻辑上讲，就是错的，因为一定会有事比你经历的事更糟糕。