Question

经过锻炼的肌肉长时间不锻炼会不会回到没经过锻炼的样子？

Answer 1

问：经过锻炼的肌肉长时间不锻炼会不会回到没经过锻炼的样子？

答：亲亲，经过锻炼的肌肉长时间不锻炼会回到没经过锻炼的样子哟，长时间不锻炼的话，由于锻炼强大起来的肌肉，会慢慢萎缩，最后变的和锻炼前一样哟短暂的时间停止锻炼并不会带来肌肉流失，而在停练三周的时间之后我们的肌肉会慢慢流逝。此时，最好的方式就是尽快在这段时间内重新开始锻炼，亡羊补牢，为时不晚，尽快重新开始锻炼是恢复肌肉的最快方法之一。虽然停训后饮食摄入热量不变容易导致脂肪增加。而热量减少的情况下，可以帮助我们减脂，但是在没有经过训练的时候，热量的缺口也更容易导致我们的肌肉流失，所以最好的办法就是吃足够的热量来维持自己的体重。对于健身人士来说减脂的困难程度在增肌面前简直是很轻松了。高蛋白的摄入也能帮助我们的肌肉最小化的流失，至于补充多少的蛋白质，这于我们的体重是有关系的。保证每天每公斤体重摄入1.2-2克之间的蛋白质能够满足大多数人的需求。亲亲，除了补充蛋白质，您还需要规律作息，不喝酒，这样也是可以有效防止肌肉萎缩的哟，当然最有效的方法还是抓紧锻炼起来