怎么阻止自己熬夜？
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防止熬夜的好方法
1.看书代替手机
长期睡前玩手机的话，一个是会让大脑兴奋，越玩越没有睡意，特别是现在比较流行的短视频，说好的只刷十分钟，不知不觉一个小时就过去了。另一个对眼睛的伤害也不小，本来已经工作了一天，眼睛已经很疲劳了，回到家后还在过度用眼，长期下去，是会造成眼部疾病的。但是如果睡前拿书代替手机的话，可能意义就不一样了。
2.晚饭的时间不能太晚。
有些人很忙，结果吃晚饭的时间在8点之后，这样就会顺延时间导致熬夜，要选择晚上吃饭的时间在6点半左右，这样11点睡觉正好。
3.睡前3小时不要进食
很多人由于平时工作忙的缘故，经常习惯性的很晚才吃饭。如果晚上睡觉前3个小时如果还在进食的话，估计你就会很难入睡了。因为人在进食之后，食物消化时会促进消化液的增加，从而延长肠胃的蠕动时间，使人很难进行深度睡眠。特别是晚饭吃了一些辛辣食物之后，对睡眠质量的影响会更大。
4.睡觉前去运动。
如果计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。经常熬夜会导致月经推迟吗
熬夜并不是一个好的习惯，长时间熬夜的话就会导致生物钟出现紊乱。一旦生物钟乱了，就会导致内分泌也会出现失衡的情况。大部分人月经推迟跟内分泌是有很大关系的，所以经常熬夜的人，就会出现月经推迟或者月经提前来的情况。
月经推迟也是经期不调的一种，其实长时间熬夜不仅会导致经期不调，还会让自己的皮肤越来越暗淡。有些人就是因为长时间熬夜，导致脸上长了很多色斑，还长了一些痘印。为了有一个好看的皮肤，千万不要养成熬夜的习惯。
女性长期熬夜，还会对生育造成不良影响。长时间的熬夜，便会使生物钟出现变化，而器官的运作时间也会紊乱，进而导致内分泌失调。这就会让女性排卵不规律、不稳定。而且内分泌失调的时候，还会影响到卵巢的功能，这就可能会使卵子发育不良。
咨询记录 · 回答于2022-06-29
怎么阻止自己熬夜？
防止熬夜的好方法1.看书代替手机长期睡前玩手机的话，一个是会让大脑兴奋，越玩越没有睡意，特别是现在比较流行的短视频，说好的只刷十分钟，不知不觉一个小时就过去了。另一个对眼睛的伤害也不小，本来已经工作了一天，眼睛已经很疲劳了，回到家后还在过度用眼，长期下去，是会造成眼部疾病的。但是如果睡前拿书代替手机的话，可能意义就不一样了。2.晚饭的时间不能太晚。有些人很忙，结果吃晚饭的时间在8点之后，这样就会顺延时间导致熬夜，要选择晚上吃饭的时间在6点半左右，这样11点睡觉正好。3.睡前3小时不要进食很多人由于平时工作忙的缘故，经常习惯性的很晚才吃饭。如果晚上睡觉前3个小时如果还在进食的话，估计你就会很难入睡了。因为人在进食之后，食物消化时会促进消化液的增加，从而延长肠胃的蠕动时间，使人很难进行深度睡眠。特别是晚饭吃了一些辛辣食物之后，对睡眠质量的影响会更大。4.睡觉前去运动。如果计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。经常熬夜会导致月经推迟吗熬夜并不是一个好的习惯，长时间熬夜的话就会导致生物钟出现紊乱。一旦生物钟乱了，就会导致内分泌也会出现失衡的情况。大部分人月经推迟跟内分泌是有很大关系的，所以经常熬夜的人，就会出现月经推迟或者月经提前来的情况。月经推迟也是经期不调的一种，其实长时间熬夜不仅会导致经期不调，还会让自己的皮肤越来越暗淡。有些人就是因为长时间熬夜，导致脸上长了很多色斑，还长了一些痘印。为了有一个好看的皮肤，千万不要养成熬夜的习惯。女性长期熬夜，还会对生育造成不良影响。长时间的熬夜，便会使生物钟出现变化，而器官的运作时间也会紊乱，进而导致内分泌失调。这就会让女性排卵不规律、不稳定。而且内分泌失调的时候，还会影响到卵巢的功能，这就可能会使卵子发育不良。
高考完有20来天了，以前在学校，一个月放一天半，玩不到手机。现在天天4.5点睡，就是莫名其妙的熬夜，什么都没有做
也不知道玩手机玩了什么，然后就很晚了
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