Question

深蹲的正确姿势

Answer 1

问：深蹲的正确姿势

答：亲～很高兴为您服务，深蹲的正确姿势：双腿开立与肩膀同宽，双手握住哑铃自然垂放，挺直腰背，收紧腹部。屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行），保持膝关节不超过脚尖处，尽自己最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。大腿用力向上蹬，回到准备动作。