一个人一天能走多少公里

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乐姐很哇塞
2023-03-22 · TA获得超过643个赞
知道小有建树答主
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一个人一天能走40到64公里。
按一天走八小时算一个人一天能走40到64公里。正常成年人步行走路均速在5到8公里每小时,走的快些的话,可以到10公里每小时。普通人正常步行的速度约为4公里到4.5公里每小时,普通人快步走可以达到7公里每小时。
正确的步行方式:
1、首先,要保持正确的走路姿势,走路时要注意抬头、挺胸、收腹,眼睛直视前方,手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。
2、其次,步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果,太快可能会超出身体的负荷,容易造成腿部损伤。
3、在时间和频率方面,建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度,每天只需要行走约3300步即可,这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。

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