Question

一个月坚持每天跑1200米，不吃零食，一日三餐每餐的量减半，对于一个身高158体重122的人可以减轻多少

Answer 1

问：一个月坚持每天跑1200米，不吃零食，一日三餐每餐的量减半，对于一个身高158体重122的人可以减轻多少

答：您好很高兴为您解答，一个月坚持每天跑1200米,不吃零食,一日三餐每餐的量减半,对于一个身高158体重122可以减轻10斤哦，每天跑1公里，控制高脂肪，高热的食物摄入，大概可以减10斤左右，但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到2.5公里，控制饮食，差不多一个月减少5斤左右。长期保持，应该会恢复到正常体重就是75公斤左右。

问：75公斤左右？是不是打错了，我以前减肥过，当时一个月节食，然后每天做十分钟腹部锻炼，然后轻了十斤

答：亲，是51.5公斤哦

问：减肥的部位是因人而异吗？我的腿一直减不下来

答：亲，不是因人而异的哦

答：您减肥平时做啥运动呢？

问：我去年减肥的时候每天做十分钟腹部和腿部的练习，然后腹部瘦的很快。今年腹部练习刚开始做，之前跑步瘦的都是脸但是我脸本来就不胖脂肪都集中在大腿上

答：您平时有跷二郎腿的习惯嘛

问：现在会有，之前没有的时候大腿内侧也都是脂肪

答：亲，建议不要跷二郎腿哦

答：亲，前期翘二郎腿会影响身体的淋巴循环出现，下半身浮肿，会引起腿部脂肪越来越多，腿部变粗的情况

答：亲，您之前有吃过减肥药吗？

答：亲，血液不循环也会导致脂肪的堆积的哦

问：没有吃过，现在跑步血液是不是循环会快一点

答：亲，全身运动的话，应该是跳绳，跑步，游泳，骑自行车可以消耗全身的脂肪，达到瘦身效果，局部运动，想练腿的话，就高抬腿，深蹲原地，踏步踢腿等，可以使肌肉腿部肌肉紧实，改善腿部的线条，看起来腿变瘦的效果

答：亲，需要专业老师为您安排瘦身方案吗？

问：感觉我上半身减肥比较容易，腿部减肥看起来就比较困难，我大腿真的特别粗

答：亲，练腿的话实际上不难的

答：亲，只要按老师的方案来可以瘦下去的哦

答：亲，老师的方案是不用吃药，有规律专攻练腿的