Question

腰椎间盘突出可不可以跑步

Answer 1

腰间盘突出的患者不可以跑步。

编者曾经在2003年以为同中水搬运的时候，意外扭伤腰部。至今有15年的病史，之所以至今一直没有因犯病卧床，是因为日常的保养和采用中医针刺疗法加以控制。

腰椎间盘突出症的真正的成因顾名思义，是因为腰椎之间的纤维环，因为受外力或劳损挤压破裂造成了， 因为我们身体的自愈系统发挥的作用，身上的钙质会集中过来补充纤维环破损部位，结果造成在腰椎椎体外延的钙质沉淀。时间长了会形成骨刺，那么这个这个骨刺会在发病期间不断的触碰又不神经，会造成剧烈的疼痛。

因此如果在发病期间内，甚至平常没有发病的时候，千万不要做剧烈的，尤其是双脚离地的跑步运动更加伤害腰部。因为原理非常简单，就是离地的运动会造成垂直力，不断挤压腰椎之间的纤维环，造成刺激再次触碰神经。

我们能做一些运动包括散步，游泳（注意出水后腰部保暖）都是非常好的运动。

但是切记，尤其是在发病期间内，切记跑步，举重等对腰部负荷过大的运动。

腰间盘突出的患者，要强调的是三分治七分养，在这里可以分享一下腰间盘突出保养的方法：

第一，在平常的日常生活当中，切记单侧提重物。

第二，不要90度，弯腰去捡东西，应该采用下蹲姿势拾取地上的东西。

第三，老话讲的是站伤腿，坐伤腰。切忌长时间的坐在椅子上，不活动。

第四，如果患者在发病期间内一定一定要睡硬板床。并且是平躺的姿势。

一旦发病建议采取中医保守针刺疗法，疏通经脉，在控制病情的同时，平躺卧床休息，才是王道。

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Answer 2

腰椎间盘突出可以跑步。但是腰椎间盘突出的锻炼，应该在专业医师指导下完成。
一般认为，腰背部肌肉发达的人，患上腰椎间盘的原因，腰椎间盘退行性改变导致腰间盘突出发生的概率非常小，主要是外伤导致。
因此腰椎间盘膨出、突出（轻度）的患者，腰椎的锻炼应该以增强腰背肌力为主。而腰间盘突出较为严重的患者，应该首先采取有效的治疗措施，然后进行康复锻炼。
至于跑步，腰椎间盘突出严重，导致腰腿放射痛的患者、间歇性跛行的患者也不可能做到，所以跑步不限制，注意适当锻炼就可以，禁止腰部以上负重的锻炼，平时注意坐姿、站姿等。

Answer 3

根据个人情况和医生建议， 体质不同病情不同。 我接触的现实例子：腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗，严重时口服止痛片。由于日常体育锻炼，慢跑练习，单杠练习坚持半年就彻底不疼了 ，也没有发作过。CT检查没有再发现突出。 患有腰间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。希望对你有帮助。

Answer 4

可以。但建议慢跑。不要快跑或者剧烈运动 这样很可能造成伤害 得不偿失.

Answer 5

腰椎间盘突出症的患者是可以跑步，但是要在无症状发作时跑步，如果本身有腰痛比较明显的病情，而且有下肢麻木的症状，就不要跑步过多。患者平时应该游泳或者做平板支撑，以及深蹲等锻炼，对腰椎比较有帮助。患者跑步时要做好热身，跑步不要太过激烈，适当的慢跑增强心肺功能，改善气血循环。