Question

跑步半小时消耗的热量是300卡还是300千卡？一克脂肪含9千卡热量，1克脂肪=9千卡，1千卡=1000卡，那么，

9千卡=9000卡，如果半小时消耗300卡，那么30个半小时才能到9000卡，就是说我要跑步15个小时才消耗1克脂肪？请指教！

Answer 1

跑步半小时消耗的热量是300卡。不是说要跑步15个小时才消耗1克脂肪，跑步每小时消耗600大卡的话，一般人体消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪。

卡路里简称卡，缩写为Cal，由英文Calorie音译而来，是热量的表示单位，也是热量的国际度量单位。

食物中的热量：

凡是说食物含有多少卡热量，或者运动能消耗多少卡热量的，可以负责任地说，都是错误的，食物不可能只含有几十或者几百卡路里那么少的热量，运动也不可能只消耗几百卡路里那么低的热量，他们想表达的其实是食物含有多少大卡热量，运动可以消耗多少大卡热量。

Answer 2

不是＝ ＝卡是一个很小的量，一般我们不用这个来计算。
我们习惯用大卡（千卡），一大卡是4多卡路里。而每克脂肪人体一般释放9大卡热量。
跑步每小时消耗600大卡的话，一般人体消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪。10多个小时可以完美剔除掉1公斤的纯脂肪（很重要），而且有氧运动会加快人体新陈代谢，可以事半功倍

Answer 3

跑步所消耗的热量不能光看时间，还要看公里数。每公里所消耗的热量是70卡，7000卡等于一公斤脂肪。也就是说，在食物摄入量不变的情况下，你每跑100公里，便能减掉1公斤。但每次要跑半小时以上才有效，不然白跑。
我也在跑步瘦身，共勉。

Answer 4

值“2