Question

深夜喜欢胡思乱想

Answer 1

问：深夜喜欢胡思乱想

答：晚上睡不着爱胡思乱想，需根据原因选择对应的方法，包括改变不良生活方式、药物治疗、心理咨询治疗等。1.改变不良生活方式，若因不良生活方式导致，可调整生活方式，定时上下床，避免晚上不睡，白天过度赖床，在床上过多的休息。同时增加户外运动量，睡眠前避免喝酒，喝咖啡、浓茶等一些饮料。2.药物治疗。严重失眠者，可以服用镇静安神类药物，如艾司唑仑等，但必须在医生的指导下服用，不建议长期使用，会产生依赖性。3.心理治疗。若为精神心理因素导致的，如焦虑、抑郁等，可以配合心理咨询的治疗，包括催眠治疗、认知行为治疗等。

答：患者在日常的生活里一定要避免精神压力过大，保持乐观的心情和心态，最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太极拳都是可以有效改善睡眠质量。患者在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如烈酒、浓茶、浓咖啡等，患者在日常的生活要有良好的生活习惯和饮食习惯，是可以有效改善睡眠质量的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。