Question

怎么样做到气沉丹田怎么呼吸练气沉丹田

Answer 1

问：怎么样做到气沉丹田怎么呼吸练气沉丹田

答：1、首先练习静静站立。最好不要用实心培根杆站立，按要求站立，马上放松。放松，保持静止。注重精神和动力。自然腹部呼吸，无压力，多放松。每天早晚各站15-20分钟，练习2个月左右，以达到完全平静为佳。2、第一步采用打桩法站立，背部呼吸，吸气时腹部收缩，肛门收缩，肾脏两侧稍扩张，空气向中端流动，吸气时双手翻转，肩部下垂，肘部下垂，呼气时腹部放松凸起，会阴仍需稍稍抬起，两侧向内和向下闭合。当两只手向外推以吸引空气时，到达手指末端，两只脚被五个脚趾抓住。

答：3、选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如用形意拳的劈、钻、炮，结合动作与呼吸，一定要开闭吸气，储存吸入和释放吸入，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼，吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了

答：腹部呼吸可以增加膈肌和腹肌的力量，增加腹部压力的变化，改善腹部血液循环，减少充血，从而大大改善心脏的工作。膈肌大幅度下移，肺体大幅度向下扩张，腹胃等器官注入腹部，肩部下沉，胸肌、腹肌、腰、胯放松，全身肌肉松弛下垂。腹部饱满而沉重，这可能会降低人体的重心。它在力学上效果稳定，运动容易达到稳定舒适，柔韧有弹性，不仅易于跟踪对方的攻击，纵横缠绕，导入不成功，而且易于将腰部作为弧形手柄使用，发出丹田生命之门的力量。

答：【气沉丹田站桩的感觉就是不一样，用这个方法练习很轻松】https://mbd.baidu.com/newspage/data/videoshare?nid=sv_12283661946184234631&source=search&tpl=search

答：亲，还有视频实操哈~