Question

怎样改掉坏习惯

Answer 1

问：怎样改掉坏习惯

答：你好，改掉您所认为的坏习惯，您需要坚强的意志和强烈的改变的动机，然后坚持21天。

答：首先确定您所认为的坏习惯，具体是什么？其次，了解自己希望达到怎样的一种好的习惯，来替代自己所认为的坏的习惯。接下来，了解自己要达到一个好的习惯，可能需要具备的条件以及做好哪些准备。最后让自己充分做好准备，并具备更多的达到好习惯的条件，坚持21天。可以给自己制定一个好习惯形成计划表，写上总目标和划分，阶段性的目标，总用时21天及以上。然后每天完成一个小目标，当自己完成以后，可以给自己一个奖励。逐步的向着总目标一步一步的实现。

答：比如说，我想减少自己吃糖的数量（完全不吃糖也是不符合现实需要的），那么我先看一看自己一天吃多少颗糖，如果我一天吃十颗糖，那么我就将总目标定为一天只吃一颗糖。然后给自己规定在3到5天之内，每天只吃六颗糖或者七颗糖，这样随着天数的增加而将吃糖的数量逐步的减少，最终达到只吃一颗糖的数量，并且坚持下去。

答：将计划写在纸上，一方面是让自己的行为有标准可依，另一方面，也是作为提醒自己行为的指导和承诺，而自我监督让自己形成一个新的习惯方式。