怎么才能快速增肥呢? 5
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健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
追问
每次都吃很多,也坚持每天锻炼,只是睡的稍微晚点!睡眠时间最少是6个小时!如果家人都比较瘦,是不是也有基因原因的存在呢?想长胖真的很难啊!
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不挑食
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