Question

如何改善把午睡当成任务来完成的习惯

Answer 1

问：如何改善把午睡当成任务来完成的习惯

答：要想改掉睡午觉的习惯，其实并不难。只要做到以下几点就可以。1，中午不休息。即进行一些身体活动甚至体育锻炼。2，午饭少吃一些碳水。……据说吃碳水多了，人就容易犯困。3，将上述两种状态养成习惯，就可以改掉睡午觉的习惯了。但是，午觉并不是不良习惯。甚至是对身体有益的好习惯。因此，睡午觉这个习惯并不需要改掉，反而应该保持。

答：经过一上午的学习或者工作，人的身体会感到非常疲惫。吃完午饭以后，因为肠胃蠕动消化食物，血液向肠胃聚集，大脑会出现缺氧现象。这时候，人就会感觉困倦。睡午觉，正好可以解决上述问题。因此，睡午觉是好习惯，不必改掉。而且，无论是上学，还是工作，都是有午休时间的。因此，在午休时间睡个午觉，养足精神迎接下午的工作，是非常得当的做法。因此，只要有条件，我们就应该养成睡午觉的习惯。这样对身体更有好处。如果已经养成了睡午觉的习惯，那就继续保持下去。而不必改掉这个习惯。……毕竟我们需要的是对身体健康有益的生活习惯。……既然睡午觉对身体有益处，那么，何乐而不为嘛！

问：我是一名高中生，经常中午睡不着，而睡不着的原因就是我把他当成，一种任务来完成的，心态

问：我想改变这种心态，来让自己睡着

答：聆听一些喜欢的音乐可能会帮我们集中注意力， 并提高精力。

问：那你直接说，如何做到不被噪音干扰，不被外界所影响，放松心态，睡好觉的方法

答：可以准备合适的睡眠装备、睡眠面罩和耳塞

答：自我调整心态

答：睡觉时新陈代谢会下降，呼吸频率变慢，体温略有下降。这时，如果盖上一条薄毯午睡，你会感觉更舒服。

答：1、小睡不要超过20分钟。只是打一个盹儿的程度就可以，如果睡超过20分钟，反而会适得其反，变得更困。2、不要在14点以后小睡。否则晚上容易睡不着。3、不要小睡很多次。建议每天只小睡一次，否则频繁小睡的话，容易打乱生物钟，导致失眠。

问：就是每天午睡的时候，会出现正要睡着的时候，突然就醒，这样一会儿睡着了，一会儿又醒，反反复复几次就睡不着了，我想改掉这种，让我很焦虑的午睡障碍

答：这情况可能属于压力大等影响正常睡眠的可能大。

答：你中午睡觉会莫名的惊醒心，像这种有可能是焦虑症引起来的，所以如果反复出现，可以适当的吃一些抗焦虑的药。平时要学会缓解紧张焦虑的情绪。多培养一些兴趣爱好，每当出现这些症状的时候，可以找一些别的事情去做来转移一下注意力。

答：平时有什么问题可以随时问我