什么是对侧背起
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亲，对侧背起的锻炼方法是
1，仰卧伸直四肢
2、上肢以肩为轴，下肢以髋为轴，对侧上肢和下肢同时缓慢抬起向上延伸，到最高点保持2秒。
3、躯干完全伸直，维持俄式挺身的姿势1秒。
4、顶肩推回到起始位置
咨询记录 · 回答于2022-02-28
什么是对侧背起
亲，对侧背起的锻炼方法是1，仰卧伸直四肢2、上肢以肩为轴，下肢以髋为轴，对侧上肢和下肢同时缓慢抬起向上延伸，到最高点保持2秒。3、躯干完全伸直，维持俄式挺身的姿势1秒。4、顶肩推回到起始位置
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