Question

练瑜伽的注意事项有哪些

Answer 1

1、宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食。

2、练习前要尽量去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表等饰物；瑜伽练习对衣服的要求不是很高，舒适便于伸展即可，赤脚练习为佳. 

3、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛，如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛、请给予适当的轻微按摩或冰敷.

4、时刻要谨记，每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性运动。