为什么人会突然感觉情绪低落？
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️突然感觉情绪低落可能的原因有:
①之前发生过的不好的事情一直被压抑在潜意识里，我们没有意识到，可能过了一段时间后突然在我们没有意识到的一个触发事件下，引发了我们的低落情绪。
②周围的环境也可能在我们不知不觉中对情绪产生影响，比如光线强度，温度，空气湿度等等。
③可能最近休息不够，或者一些不良的作息对身体产生了影响，从而机体内部在发生一些变化，到了一定的时间点就会由量变引起质变，让你感觉到突然的情绪低落。
④还有我们体内的一些激素水平也会对情绪表现产生影响，具体关于生理上的解释可以询问一下专业的医务人员，了解一下自己的身体有没有发生变化从而导致了你的感受。
️当自己或者在专业人士的帮助下了解了原因以后，可以试着进行自我调节:
①注意在自己寻找原因时要留心观察一下自己的变化，去感知情绪的存在，不要担心，与专业人员咨询交流时，要尽量将自己的情况描述的详细一些，更有助于专业人员的评估，帮助你更好地发现问题所在。
②试着觉察一下周围的环境会不会对自己的感受有影响，或者试着在能力范围内改变一下周围环境，比如一个人待在卧室时，不要一直把窗帘拉上，要见一见阳光，保证一定量的阳光照射。感受一下温度合不合适，等等，不合适，试着调整一下。
③自己最近如果生活作息不规律的话，试着调节一下按时规律作息会不会好好转。比如，睡眠的规律，饮食的健康，运动的保证等等。
④如果是自己感觉不想从身体以及环境上做探讨的话，也可以试着找家人朋友聊聊天倾诉一下是不是有什么不开心的事情，不要憋在心里，不要压抑，如果不愿与亲友沟通，现在疫情期间，可以在线上向专业的心理咨询师寻求帮助。
️总之，我们可以通过各方面去找到问题的原因，从而进行改善，这种情况是存在的，不要担心。☺️
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