Question

我懦弱胆小，还害怕跟人起争执，很苦恼怎么办？

Answer 1

每个人的状态和感受并不是完全一致的。我只是试想，不敢和别人发生争执或者不太能表达自己内心的真实感受，可能源自我们内心的恐惧和不确定性。想来你也确实一直被这样的恐惧和纠结困扰。
在我们小的时候，打架也只是一种表达，一种自我力量的表达，当然也是一种“无能为力”的表达。我没有其它方式再去表达我的意见或左右一件事情了，我就只能用打架了。你这么害怕这样有争执的情形出现，并且也不那么能表达自己的话，好像意味着，你不太能确定自己内心真实的感受是什么。可能在你既往的经验里，你也会深深地担忧，如果把自己的想法表达出来了，别人不在意，或者有其他的人认为是我的不对，我会陷于一个孤立无助的状态。我想可能你在某一些经验里，曾经体验过“愤怒”是不被允许的，或者“愤怒”会带来某种危险，让你把冲突和恐惧的感觉紧紧联系在一起。于是，你学会了这样的方式：那该怎么办？与其冒破坏关系的风险，不如“忍气吞声”，维挂一个表面和谐的状态好了。这样更安全，也更被周围人接受。
你问怎么办，我想你先得有办法确认一件事情，其实在成人的世界里，不存在谁会抛弃谁。没有谁真的会陷于完全隔离的状态中；然后，要有内在训练，越来越清晰自己内心真实的感受，在与别人有分歧时，你的感受可能是愤怒，可能是委屈，可能是无奈，可能是受伤，有很多很多，并不见得只有“争论”这一种；而后在表达内在感受的时候，也需要一些学习，在“忍气吞声”和“怒不可遏”或者说“针锋相对”之间，可能还有不同程度的状态，并不是只有这两种情形的转换。表达也可能是温和的表达，慢慢地表达，等内在感受可以流动了，才能体会到“争执”也许也没有那么可怕。
建议你寻求专业咨询吧，毕竟在关系中学习表达，需要觉察和稳定的关系，这恰好是咨询可以提供给你的。
祝好。