Question

快高考了，很迷茫，心态一直处于临近崩溃状态。

Answer 1

你好，我是焦灼大伯！
Nice to answer your question!

每个人都经历过高考，很能理解你现在焦虑和低落的情绪，也想帮助你找出这个泥潭，全力一搏。
⭕️ 1.为什么不可以怀着低落的情绪去学习呢？
【我想心无旁骛的为了高考去学习，可是我总是不小心陷入低落的情绪难以自拔，上一秒想通了，下一秒这种情绪又出来】

既然高考在即，为什么就不允许自己带着低落的情绪学习呢，通过学习时候注意力的改变，低落的情绪或许可以相应化解。

低落情绪在高考压力、人际关系压力下产生是很正常的，也是躲不开的，接纳它，面对它或许对学习更有帮助，你说对吗？

⭕️ 2.除了情绪因素，是不是学习本身就是困难的，让人难以继续呢？
【觉得这样一直拖下去调整不过来要耽误了自己，又对不起父母，我好几次考试都没考了，我真的快疯了，怎么办，】

情绪不好不见得会有那么惨痛的结果。情绪恢复了会提高一点学习效率。

不过，学习本来就是刻苦的事情，也希望能够认识到应战高考本事就是艰难的哦！

建议分析下自己，受情绪影响之外，是否也受到准备高考时繁重的学习压力和学习难度的影响，让自己退却了呢？这时候的学习应考本身就是不愉快的倍感压力的事情，你说对吗？

再者，考试没有考好，多数人都会难过的，可以尝试把精力更多地用在学习积累上。

⭕️ 3.尝试情感隔离，助力高考备战

【我在班里很孤立我想过改变这种状态，可是我做不到，我想过让自己一心一意只想学习别再意别人的眼光，可我却总是因为他们的态度紧张】

人总会受到社会环境的影响。鉴于你目前的情况，主要的想法就是想考好高考，那可以尝试情感隔离的办法，并不在意其他人的看法和想法，把自己暂时从中抽离出来，这样可以更理智地应对接下来的学习挑战。

同时，在情绪不适的时候，可以利用深呼吸、体能运动等方式，为自己解压，也可以排解一些不良的情绪。

祝好！

焦灼大伯！