Question

高一时怀疑有抑郁症，不想上学，该如何自救？

Answer 1

你好～
你说从初三开始关注心理健康；高一课间手掌拍碎玻璃罐并被同学送到医务室包扎、过马路横冲直撞显示出无意识自杀倾向；高二确诊中度抑郁、容易怼人、因他人言行瞬间精神失常、浑噩、无节制发消息、对三餐不在意。
我觉得题主的抑郁倾向确实需要引导和疗愈了，不能任其进一步发展下去了。
请问你说的确诊具体是有哪一方根据什么工具确诊的？
其实初、高中阶段是一个人的生理心理在迅速发展、变化的阶段，是一个人从儿童发展为成年人的过渡阶段，人们在这个时候要适应自己的生理变化、社会角色的变化等等，任务还挺重的，所以这个阶段的压力会相对很大，是心理学界公认的。一部分青少年在这个阶段出现抑郁倾向也是客观现象和事实，从这个角度说，你并不孤独。
比如我，高中以来，一直就是个比较容易有抑郁倾向的人，特别喜欢内观自己内心世界、敏感、高中大学的时候容易误会同学的言行、悲观、敌视周围的一些方面，容易多愁善感，感叹无人理解等。但我近几年学习心理学知识，学会了接纳自己，知道自己宅、容易独自多想，就刻意定期约朋友聚会聊天来防止自己陷入抑郁情绪状态。抑郁就算是事实，也是可以控制的，比如我性格就是容易抑郁的，那我接受这事实，然后主动防控自己的抑郁，不让自己的抑郁变成抑郁症就好。
我想了解你更进一步的情况：
第一、你们家族有过长辈或亲戚出现过抑郁症病史吗？如果有的话，这也许能说明你属于容易陷入抑郁倾向的易感人群。那么你需要引起注意。
第二、你过往生活中曾经出现过影响相对较大的负性生活事件吗？比如重要亲人的离开、身体的重创等等对你有较大影响的人生的丧失？如果有的话也可能是导致你抑郁的原因之一。那么你需要想办法走出丧失事件带给你的悲伤、痛苦，继续积极、乐观、向上的生活。你可以向信任的亲人、朋友或者学校的心理老师倾诉这件事情带给你的伤痛，让悲伤情绪得到释放、流出和看见，让他们安慰鼓励你。
第三、你有持续经历不良的体验吗？比如总是被同学欺负、被老师轻视、被父母忽视、不好的对待之类的。如果有的话，那么这些可能也是导致你抑郁倾向的原因之一。如果同学欺负你，建议你和父母说、和老师说，我知道这需要勇气，但是你需要他们的知情、安慰、帮助。如果老师轻视，你可以和父母说，和心理老师说，这是轻视你的老师不对。如果父母用不好的方式养育对待你，你可以和老师、朋友说一说，就算万一不能改善，也可以给你心理上的支持和鼓励。
第四、你对自己过于自卑、自尊过低吗？这也可能是导致你抑郁的原因之一。那么你需要找到自卑的原因，想办法提高自尊，这个时候，你自己才是拯救自己的最好的心理咨询师。推荐你看阿德勒的《自卑与超越》。还有《被讨厌的勇气》，还有武志红、曾奇峰老师等写的通俗易懂的心理学书籍，都推荐你看看。
不要轻易给自己贴抑郁症的标签，也许你只是比较容易陷入抑郁情绪，特别又是在青春期里。只要好好认知自己、认知抑郁、学会自我调控，建立健康的心理，建立丰厚的社会支持系统（就是要学会结交志同道合的朋友、维系好友谊，在适当的时候找一个性格合适的伴侣相互扶持、通过工作和积蓄为自己做好经济基础等、认真学习好好工作完成好你的社会角色）你就不会患上抑郁症。有了丰厚的社会支持系统、正确的心理健康知识，就算得了抑郁症，也不过是心灵的感冒，不会如何的。
祝福你。