Question

宅男怎么减肥好

想加肥的看，首先早上睡到11-2点，起来吃饭，吃饱喝足，上网 晚上吃饱喝足继续上网，12点时出去沙县蛋炒饭 小笼包 一扁食 吃完电影继续看到三点 1年保证加20=40斤 现在我怕了 怎么减 麻烦帮安排下 谢谢

Answer 1

晚上不吃

Answer 2

不再宅了啥

Answer 3

在家跳绳

Answer 4

最好是别再继续宅下去了

Answer 5

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量