宅男怎么减肥好
想加肥的看,首先早上睡到11-2点,起来吃饭,吃饱喝足,上网晚上吃饱喝足继续上网,12点时出去沙县蛋炒饭小笼包一扁食吃完电影继续看到三点1年保证加20=40斤现在我怕了怎...
想加肥的看,首先早上睡到11-2点,起来吃饭,吃饱喝足,上网 晚上吃饱喝足继续上网,12点时出去沙县蛋炒饭 小笼包 一扁食 吃完电影继续看到三点 1年保证加20=40斤 现在我怕了 怎么减 麻烦帮安排下 谢谢
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10个回答
2012-07-16
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最好是别再继续宅下去了
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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