Question

如何正确奖励自己

Answer 1

问：如何正确奖励自己

答：依据完成的程度设置阶梯性的奖励会比较好。这种自我激励不能影响继续的努力，比如刚刚坚持一天的学习，为了鼓励自己我去玩一天甚至通宵玩，影响两到三天的学习，这就是过度的自我奖励。阶梯性的意思是根据你自己设定的大目标，拆分为各种小目标，目标达成的等级决定你的奖励。比如我要减肥，如果今天我好好做了，明天我不能因为一天的坚持而大吃大喝，我设置的奖励可能就是其他方面的，比如在没有学习任务的情况下，追剧玩游戏，有的话就是短时间的放松。

答：1.奖励不能占用大量时间，不用精神奖励。2.奖品不能价值过大，不能奖励奢侈品。3.奖品的价格就等同于一顿工作餐的价格，即15块钱。4.奖品可以跟生活必需品结合起来使用。5.单纯地挑选自己喜欢的东西，而完全不必顾及其他人的感受或评价。