Question

有效的减肥方法有哪些

Answer 1

减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。

Answer 2

坚持最为有效的瘦身方式
减肥不仅是一个涉及到美丽的问题，而是一个有关健康的问题。绿色减肥因为倡导运动＋饮食＋仪器的健康减肥观念而逐渐成为时尚。
　　给瘦身一个理由
　　到底有多少人在为瘦身事业而奋斗？调查显示，在过去的一年中，73％的女性曾尝试瘦身，77％的被调查者表示要“瘦身一生”、“美丽一生”。23％的女性表示只在40岁之前关注身材问题，40岁后她们希望顺其自然，让身体自己做主。
　　如果要给瘦身一个理由，超过半数的女性瘦身是为了穿上自己喜欢的衣服；其他理由分别为“为了让自己更性感”、“为了尽善尽美，因为瘦无止境”、“过胖”、“老公喜欢我再苗条一些”、“同事都比我窈窕”。
　　26％的被调查者认为自己“过胖”，是否过胖，可参照标准，在自己的年龄，体格、高度比例下，体重超过正常体重20％即为肥胖。肥胖不仅仅是外观问题，而且对健康非常有害。
　　你这样瘦身对不对？
　　通往瘦身的路有很多条，就看哪一条比较有效了。据被调查者通常采用的瘦身方式，依据选择人数由多至少排列为，节食减肥－食物减肥－药物减肥－形体雕塑－器械减肥－中医减肥……其中，以节食减肥的人最多，占到50％，也有人采用失恋减肥法，不过因果关系大概是要颠倒一下。
　　那么究竟哪种瘦身方式最有效呢？
　　75％的人坚持认为“节食＋运动”是最有效的瘦身方式，也有25％的人寄希望于各种瘦身新品与场所。对于瘦身产品人们到底怎样看？45％的人认为“效果是有的，还要配合个人意志”。27％的人认为要“视品牌而定”，28％的认为这是“一个商家编造的大谎言”。被调查者总结瘦身失败的原因，主要是缺乏对美食的抵抗能力，也有人是将瘦身进行到一半，突然觉得“为此牺牲了健康，不值得”而中途放弃。有的人是误信减肥药品功效，而对减肥失去了信心。所以选择一条适合自己又有效的减肥方法尤为重要。
　　专家告诫痴迷于瘦身的女性，避免减肥时常犯的五种错误：每日一餐，减少热量；过分相信代用脂肪；不断过秤，称量体重；只想减肥，不想锻炼；饮食单一，营养缺乏