Question

一天吃几个橙子最好

Answer 1

问：一天吃几个橙子最好

答：您好，亲。您的问题一天吃几个橙子最好，回答如下通常建议一天吃1-2个橙子，橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200-350克。因此，无论橙子大小，一天不超过350克为好。一天中如果还吃了其它水果，则橙子的摄入量需要减少。橙子营养丰富，酸甜可口，富含水、糖分、胡萝卜素、维生素及矿物质，适当食用可以帮助补充相应营养。橙子属于低热量水果，适当进食还能增加饱腹感，帮助减少主食的摄入量，比较适合需要减肥的人群。此外，橙子中还含有一定量的膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，起到缓解便秘的效果。但橙子也不能多吃，橙子含有丰富的胡萝卜素，过量食用可能会造成体内胡萝卜素积蓄，导致皮肤泛黄。此外，健康饮食要求均衡膳食，水果不能代替主食、蛋白质食物以及蔬菜，以免对身体造成不良影响。