Question

工作上老是担心事情会干不好，怎么办？

Answer 1

题主你好
对于事情，你想要尽快地解决，解决之后会担忧会不会有什么纰漏，直到确定事情完成好才能放心。对未完成的事情人们会会有想要完成地倾向时正常的，也就是小艾答主所说的蔡加尼效应，就像是你解一道数学题，到一半被打断去做其他事情的时候，你脑海中总是会浮现这个题目。
对于未完成的事情是当关注可以提醒我们尽快完成，但题主遇到的情况时过度地关注，以至于干扰到自己处理其他事情地状态。完成之后要反复确认自己是否成功完成，心理总是在担忧，有点强迫地倾向，就像有些人关车门要反复确认。
怎么办？
题主遇到的问题，就是过度关注未完成的事情，以及事情完成后的过度担忧。
题主可以准备一个笔记本，当你想起自己某件事没有完成的时候，就写在笔记本上记录一下，顺便写一下截止日期之类的相关信息。把笔记本当作一个收集箱，想到一些就记录下来，一定程度上可以减轻大脑的关注。
~~~尝试做一些简单的小事，找回自信心
对于完成后的过度担忧，可能是担忧自己的能力不足。题主可以多做一些简单的小事，比如半个小时写100字的日记。利用一些简单的小事作为习惯，简单的标准就是你事后完全不担心会搞砸，每天空出一定的时间来做这样的一类事情，循序渐进地提高自己地信心。慢慢地提高自己的信心，养成事情完成之后不担忧地习惯。
题主可以看一些相关强迫的心理学文章或书籍，了解自己会这样的原因，希望能帮到你