Question

每天活得很痛苦，常胸闷心慌，没意思，真的很抑郁咋办

Answer 1

题主你好呀！
每天都过得不开心而且很痛苦，从你的描述中似乎生活没有一件顺心的事，都是挫折吗？

如果不是的话，会不会是你内心的需求过于追求苛刻完美呢？

你说人生没有意思，那你觉得怎样的人生才算是有意思呢？是每时每刻的成功，还是某一个时刻的成功结果？

虽然我不知你如何定义生命的乐趣是怎样的，但是我可以跟你聊聊我如何看待生命的意义与乐趣。

生命的乐趣它并不是在于某个完美的结果、某个成就，而是在于我度过每一天的过程中，每时每刻的体验。如果我总是因为做不好事情、没有成就感，而被产生负面的情绪形成的压力驱赶、奔跑，那活着又如何能够快乐呢？还不如放轻松，切切实实地去享受当下每分每秒舒适、自在。

人生本来就注定不会有完美，那些自认为完美的人或事都是暂时相对而言的。万物万事都会衰败消亡直至烟消云散，我相信你没听说过青春永驻的人，也没听说过长生不老的人，如果非得说有的话那都是神话上的人物。

也就是说你这一生过的，不管你认为活着是有意思的还是没意义的，在时间消磨下你的身体会慢慢的氧化、萎缩、衰老，环境中的各种各样细菌、病毒会趁虚而入，进一步加剧对你身体的摧残，直至你失去对身体的掌控。当你真正失去对身体的掌控，身体就会无序地腐败，你的灵魂在这世间彻底烟消云散。

在这短暂的几十年人生里，如果你陷入追求极致、完美的快感刺激，就相当于变相被多巴胺刺激把你的人生捆绑在囚笼里。那多巴胺刺激是如何一步步的诱导我们陷入牢笼的？

在生活中，当你第1次把事情做到60分，多巴胺会产生强烈的刺激让你感到快乐，第2次如果还是只做到60分，那多巴胺的刺激奖赏的快乐就会减半。你必须要做到70分以上才能获得与第1次60分相同的奖赏快乐。当你再次努力拼搏做到了70分，多巴胺刺激的需求在下一次又会拉得更高。

世界的万物都不可能无限的成长，就像人在成长过程中，不可能无限的长高一个道理，人的能力与成长的速度同样都是有边界的。当你无法再满足多巴胺的刺激需求时，相比第一次成功获得的快乐与做不到更好的反差比较，会让你产生失落痛苦的情绪，因为你很难永远满足多巴胺无限膨胀的刺激需求。

所以面对事情做得不够好、不够完美时，内心想对自我苛责时，不妨给自己松松绑，接纳自己当下每一天所能做到如此的行为是一种常态。认清自己的能力就是只能做到当下这种状态。然后在此基础上去尝试看看能否进一步做得更好，如果能做到那很好，如果不能做到也没关系。因为多出太多的困难与做不到的事情是我们的能力范围之外的。而不是盲目的苛责自己让自己陷入痛苦的思维困境中。

最后，如果行动了还是得不到自己想要的结果呢？是的，行动不一定有回报，但生命只是行动的过程，回报只是行动过程产生未知的结果，如果结果是明确的，那活着岂不是少了很多探索未知的乐趣。可以的话为什么不让自己活的更有趣，勇敢地去探索那未知的过程呢？

就像我前面说的，在这短短的几十年人生里，活着去体验这短暂生命的每时每刻的感受。几十年后当身体衰败腐朽时，不管你这几十年当中所经历的是痛苦、是悲伤的、还是开心、快乐的，这一切终将都会随着我们腐朽身躯失去对灵魂的束缚而烟消云散。