Question

羽毛球后退中正手击后场球不到位 原地击球都比较到位，有时稍一用力就会出界，但是一加上移动就垃圾了！！

我初学羽毛球，原地正手击后场高远球比较到位，一加上后退就不到位了，有没有哪位高手指点下我该从哪个方面入手练起？最好是可以一个人练的那种，我不想麻烦人！呵呵……下面说下我的情况，我有一定的身体素质，速度和体能都还可以，毕竟不是很老，而且有一点底子。谢谢帮助！！

Answer 1

击球不到位的原因可能是因为你的挥拍或者步法有问题吧。
正手区的后退基本步法是三步，先撤步，紧接着一个内交叉，再接着一个撤步，挥拍击球同时换腿，再两步归位。如果身体素质够好，可以把后退的步法变成两个撤步，第一个撤步带点并步的感觉。要求能从中场退至底线。跑步法的时候最后一步要注意脚尖外撇，脚跟外侧先着地。开始练习的时候先要求能到位，动作和距离都达到要求的时候，再去加速度。
至于挥拍的话，你回不到位是不是因为你手臂和手腕的力量不够强？如果是的话，还是做些针对性练习吧。比如可以练练小哑铃，引体向上等等。如果不是力量的问题，那就多去练练挥拍动作吧，网上视频相当多的。关键还是要注意最高点的时候抖腕挥拍击球，拍面一定要正对击球方向。至于出界，还是控球和球感的问题，多打就会好了。
一点意见，望能采纳~~

Answer 2

可以这样子理解吗？

就是点比较舒服的时候，打后场高远球能回得比较到位，一旦位置不舒服了，或者需要高速移动的时候，回球就不行了。

如果是以上情况，说明你脚步跟不上了，楼主你主要提到后退中击球，说明你的击球点靠后，你根本无法发力，所以，首先你要练习步法，因为击高远球，要求球的落点在你的头顶位置再往前一点点，才好发力，如果是杀球的话，还在再靠前一点点击球，只要你努力练习步法，能迅速回到位置，保持球的落点在头顶偏前的区域，就可以很好的回球。

如何练习步法，一，找教练。楼主说了不想麻烦别人，好吧，那就自己练，首先建议楼主上网，优酷网搜 “专家把脉” 这个是一个系列的羽毛球教程，其中有一集是教新手的基础步法的，因为步法这东西用文字很难描述，所以建议楼主看视频学习，然后每次热身的时候花点时间练练步伐，然后就是多实战，相信你很快就能掌握，毕竟你的身体条件还是很不错的。

以上也是我的心里路程，希望能够帮到楼主。

Answer 3

如果是后退击球不到位，可能是步伐有问题。可以先练习跑位，接球时要保证站稳，这样才能将球打到对方后场，不要急于挥拍。

Answer 4

退快一点，尽量退到球的后面再击球。

Answer 5

这就是对球的判断有问题,步法没有到位.主要练习杀上网.