Question

体重176身高182初三的一名学生想减肥 给个建议呗 中午和晚上都是在学校吃饭

Answer 1

问：体重176身高182初三的一名学生想减肥 给个建议呗 中午和晚上都是在学校吃饭

答：您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

答：您好，很高兴为您解答。体重176，身高182，这个体型来说还是稍微偏胖的想减肥的话，建议运动和控制饮食

答：在学校里，中午吃饭和晚上吃饭，坚决不要碰碳酸饮料，因为糖类如果在体内大量摄取，那么就会造成脂肪的堆积，因为糖转化成脂肪很容易，而脂肪转化变为糖类是非常难的事儿

答：所以第一点不要和饮料，第2点中午吃饭，多喝水，第3点晚饭尽量少吃，甚至不吃一定要记住，每天都要多喝水

问：那怎么办？ 那早上呢？

答：早上的话，你还是学生，时间比较紧，没有必要利用早上的时间早上补充睡眠，不要熬夜就可以了，早睡早起

答：如果条件允许的话，可以在周末早上安排一个晨跑

问：慢慢的会变瘦吗？ 就是不喝饮料，碳酸饮料 不吃糖 多喝水多运动会慢慢瘦吗？那早上吃什么？ 我基本上都是12:30左右睡。每天都有大课间

答：是的，不喝碳酸饮料，不是让不吃糖，是少吃糖，慢慢就会变瘦，像运动员控体重的时候，都会喝很多水

答：早上的早饭一定要吃，就平常正常的饮食习惯就可以大课间和晚上到家，写完作业可以做做运动跑步和俯卧撑

答：像现在寒假，如果时间充足的话，我建议你一定要练习一下拳击或者散打这项体能训练和技能训练运动

问：熬夜真的会变胖吗？散打不会 你说的这些我都不会训练运动。 再加上我 基本上每天都会熬夜 我早上的话一般都是吃三个包子一瓶奶 那晚上不吃饭可以吗？

答：熬夜会变胖的，而且是那种肥胖，因为晚上人体会各种新陈代谢，如果你不睡觉的话，会导致体内内循环失衡，这样就会导致变得肥胖，甚至会显得有点油腻

答：三个包子，一瓶奶是很健康的饮食，可以的，晚上不吃饭当然是更好了只是自己能不能坚持下来

答：因为晚上不吃饭，确实对减肥有很大的帮助，但是如果不运动的话，那么这个体重很容易就反弹回

问：每天跑两圈可以吗？ 大概是上午10点左右 而且再加上我没有体育训练 基本上是练排球跳绳什么的。 高抬腿

答：每天跑两圈必须是比较快速的跑，如果像遛弯一样，那样跟队跑是没有任何效果的

答：练习排球就是一个很耗体能的运动，还有跳绳也是和高抬腿一样，比较塑型的

答：坚持最主要的是坚持三个月以后，一定会有明显的效果

问：我们就是跟队伍跑 那可以打篮球吗？瞎打 一直投篮 重复动作 可以不？

答：一直投篮，只能锻炼到上肢的肌肉，建议时和他们一起进入到场地中，边跑边打边跳跃，这样效果是最好的

问：我们一般都是慢跑两圈 跑完两圈之后两组的一分钟跳绳。你以为我们马上要中考了吗？要考体育

答：慢跑两圈其实有一点短了，因为慢跑是不能很高效率的消耗能量

答：就记住一句话，管住嘴，迈开腿一定能够减肥成功的，加油吧！

答：[比心][比心][比心]